4.1 C
Mažeikiai
2023 / 03 / 24

Vitaminų perdozavimo grėsmės: nežaiskite vaistininkų patys

Ar jau skaitėte?

Skaitomiausi

Galvos skausmas, bėrimai, raumenų spazmai – tai tik dalis simptomų, kuriuos gali sukelti vitaminų perdozavimas. Nežinodami, kokių vitaminų trūksta, žmonės dažnai juos pasirenka savo nuožiūra. Kaip teisingai papildus suderinti tarpusavyje, kad nesukeltų šalutinių efektų, pasakoja BENU vaistininkė Jūratė Vaičiūnienė.

- Reklama -

Žiemos metu, ypač mūsų regiono gyventojams, trūksta įvairių vitaminų ir mineralinių medžiagų. Cinkas, vitaminai C ir D – tai pagrindiniai maisto papildai, kuriuos renkamasi imunitetui, nervinei sistemai stiprinti. Tačiau, pasak vaistininkės J. Vaičiūnienės, nežinant tikslaus vitaminų kiekio organizme, galima jų perdozuoti. Todėl renkantis svarbu atsižvelgti į įvairias aplinkybes.

„Pirmiausia tam, kad vitaminų vartojimas būtų veiksmingas, svarbu įsivertinti, kokios grupės vitaminų trūksta. Yra du tipai – tirpūs vandenyje, kaip vitaminai B ar C, arba riebaluose, kaip A, D, E, K. Dėl riebalų atsargų organizme, pastarųjų gali susikaupti daugiau. Todėl geriausiai vitaminų trūkumą įsivertinti padės kraujo tyrimai“, – primena specialistė.

Perdozavimas dažniausiai įvyksta netyčia

Sužinojus, kokių vitaminų trūksta, pasak J. Vaičiūnienės, svarbu atkreipti dėmesį į visas vartojamų preparatų sudėtis: „Būna, žmogus nusiperka žuvų taukus ir nepastebi, kad juose jau yra vitamino, kurį dar geria papildomai. Ir taip pradeda vartoti dvigubą jo dozę. Todėl svarbu pasikonsultuoti, skaityti etiketes ir pasigilinti į visų vartojamų papildų komponentus, jog neįvyktų perdozavimas“.

Skirtingų vitaminų perdozavimas, pasak vaistininkės, pasireiškia daugmaž panašiais simptomais: gali skaudėti galvą, mirgėti akyse, žmogus pradeda viduriuoti, jį pykina.

„Jeigu pastebimas bėrimas, raumenų silpnumas, kažkokia neaiški būklė – galima įtarti vitaminų perdozavimą. Tarkim, perdozavus vitamino D, gali pasireikšti hiperkalcemija: pradėti kauptis akmenys inkstuose, kalkėti kraujagyslės ir kiti su kalcio pertekliumi susiję nepageidaujami reiškiniai.

- Reklama -

Todėl, net jeigu ir mūsų platumų žmonėms, tradiciškai ypač žiemą, trūksta vitamino D atsargų, rekomenduočiau prieš pradedant jį vartoti dar pasitikrinti jo kiekį organizme“ – darsyk akcentuoja BENU vaistininkė.

Rinkitės jau subalansuotus derinius

Pasak J. Vaičiūnienės, maitinantis sveikai, gerti vitaminų papildomai gal ir nereikėtų. Tačiau šiandien – gyvenant greitesniu tempu, patiriant stresą, valgant ne pačių užsiaugintą maistą – organizmas nebegauna visų reikiamų vitaminų. Todėl verta jį aprūpinti papildomai.

„Galima rinktis į veikimo grupes suklasifikuotus multivitaminus, kurie normuojami ir sugrupuojami pagal tarpusavyje derančias veikliąsias medžiagas. Jie gali būti skirti nervinei sistemai, raumenų veiklai atstatyti ar imunitetui stiprinti. Subalansuoti taip, ko reikia augančiam vaikų organizmui, paaugliams ar vyresnio amžiaus žmonėms. Pasirinkę multivitaminų kompleksą būsite užtikrinti, kad gausite saugią ir tinkamą jų dozę“, – akcentuoja J. Vaičiūnienė.

Vitaminų nereikia vartoti nuolat

Pasak vaistininkės, nereikėtų tų pačių vitaminų kompleksų gerti metai iš metų.

„Vartojant vitaminus du ar tris mėnesius, vėliau vertėtų padaryti pertrauką. Vitaminų perteklius neatsiranda iš karto – jų prisikaupia su laiku.

Pajutus perdozavimo simptomus, reikėtų ne tik nutraukti jų vartojimą, bet ir kreiptis į specialistus, pasidaryti kraujo tyrimus. O iki tol vertėtų gerti daugiau skysčių, kad perteklius sparčiau pasišalintų“, – patarimais dalinasi vaistininkė Jūratė Vaičiūnienė.

spot_img
spot_img

Treji metai nuo pandemijos pradžios: mažėja vagysčių, tačiau gyventojai labiau kenčia nuo vandens, namus...

Per pastaruosius trejus metus žmonių gyvenime vyko daug pokyčių. 2020 metų kovo mėnesį, prasidėjus COVID-19 pandemijai Lietuvoje, žmonės kelis mėnesius laiką leido tik namuose. Vėliau gyvenimas laisvėjo, gyventojai grįžo į darbus, buvo pradėtas taikyti...

Verslo sėkmės istoriją sostinės centre kuria įmonės iš visos Lietuvos

Vilniaus centre įsikūrusio prekybos centro CUP strategijos dalis – po vienu stogu telkti stiprius, aktyvią rinkodarą vykdančius prekių ženklus. Tai užtikrina ilgalaikę partnerystę, sinergiją bei augimą. Tarp tokių prekybos centro nuomininkų – ne tik...

Esu kultūringas – vadinasi, rūšiuoju elektronikos atliekas

Kartais tenka išgirsti: rūšiuočiau atliekas, jei turėčiau daugiau laiko, jeigu joms skirti konteineriai būtų patogesnėje vietoje. Kai šitaip kalbama apie elektronikos atliekas, tai skamba ypač neatsakingai. Elektronikos atliekos surenkamos atskira tvarka. Joms pritaikytų konteinerių...

Pastebėjus išsiplėtusias paviršines kojų venas ragina nedelsti: problemą išspręsianti lazerinė procedūra trunka vos valandą

Kojų nuovargis, maudimas ar tinimas – venų varikozės liga sergantiems asmenims puikiai pažįstami ir gyvenimo kokybę stipriai apkartinantys pojūčiai. Šiai sveikatos būklei išspręsti Lietuvoje jau daugelį metų atliekamos modernios lazerinės flebektomijos operacijos. Vilniaus „Kardiolitos...

ORAI: Šiandien daugelyje rajonų lietus, temperatūra 7–15 laipsniai šilumos

Šiandien daugelyje rajonų lietus. Vėjas pietvakarių, 8–13 m/s. Aukščiausia temperatūra 10–15, vakariniame šalies pakraštyje 7–9 laipsniai šilumos. Penktadienį daug kur palis, naktį protarpiais. Pietvakarių vėjo gūsiai dieną kai kur sieks 15–17 m/s. Temperatūra naktį 2–7,...

Horoskopai kovo 23 dieniai

AVINASBūtų puiku, jei galėtumėt pasiimti šiandien laisvą dieną ir praleisti bent dalį jos vonioje ar baseine. Jums tikrai reikia pabūti vienam, ramiai įvertinti savo jausmus, norus ir galimybes. Kol jūs atgausite dvasinę pusiausvyrą, pasaulis...

Maltiečiai kviečia į pagalbą: atitolinkime senolių vienatvę ir liūdesį

Atkreipdama dėmesį į vyresnių žmonių vienatvės problemą, Maltos ordino pagalbos tarnyba (maltiečiai) pradeda viešinimo kampaniją „Kai lieka tik vienatvė“, kurios tikslas kalbėti apie augančias vienišų senjorų problemas. Maltiečiai globoja 2800 senyvo amžiaus žmonių, dauguma...

Nerimaujate, kad išmanusis telefonas seka jūsų buvimo vietą?

Kasdien naudojami išmanieji telefonai gali žinoti ne tik kokiuose puslapiuose dažniausiai lankotės, kokios informacijos ieškote, bet ir nuolat matyti jūsų buvimo vietą. „Google Timeline“ įrankio parengtoje ataskaitoje matysite išsamią maršruto ataskaitą – kokioje vietoje...

Kodėl gali kisti pajamų mokesčio suma, nors gyventojo atlyginimas nesikeitė

Valstybinė mokesčių inspekcija (VMI) primena, kad pernai gautas pajamas deklaruojantys gyventojai turėtų nenustebti, jei grąžintino ar mokėtino gyventojų pajamų mokesčio (GPM) suma kito, lyginant su praėjusiais metais, nors gautas atlyginimas ar patiriamos mokestį mažinančios...

ORAI: Šiandien daug kur palis, vyraus nedidelis lietus

Šiandien daug kur palis, vyraus nedidelis lietus. Vėjas pietų, pietvakarių, 8–13 m/s. Temperatūra 6–11 laipsnių šilumos. Ketvirtadienį daug kur lietus, naktį vyraus nedidelis. Temperatūra naktį 3–8, dieną 9–14, pajūryje apie 7 laipsnius šilumos. Penktadienio naktį vietomis,...

Horoskopai kovo 22 dienai

AVINASNeatidėliokite šiandienos darbų tik todėl, kad jums jie nemalonūs - rytoj bus dar blogiau. Deja, ši diena pažymėta karštligiškos, nervingos ir žymia dalimi nevaisingos veiklos ženklu. Netinka pradėti naujus darbus. JAUTISTiek daug laiko skiriate savo...

Kas patenka į „Iki“ kepinių TOP‘us? Įvardijo, kada juos pirkti apsimoka labiausiai 

Itin plataus parduotuvių tinklo „Iki“ vietoje kepamų kepinių populiarumo sąrašo viršūnėje jau ilgą  laiką karaliauja kruasanai, nedaug nuo jų atsilieka spurgos. Vaida Budrienė, prekybos tinklo „Iki“ komunikacijos vadovė, sako, kad kruasanas jau kurį laiką...

Šylant orams – patarimai, kaip poilsį gamtoje paversti patogesniu

Šylant orams vis daugiau žmonių laisvą laiką po darbų leidžia gamtoje. Iš spintos ištraukiamos lauko kepsninės, apsirengiama lengvesniais drabužiais ir pasiruošiama ilgai lauktai iškylai. Norint, kad laikas praleistas gryname ore būtų ne tik saugus...

Teismas atmetė visus skundus dėl rinkimų I turo

Lietuvos vyriausiasis administracinis teismas (LVAT) atmetė visus 4 skundus, pateiktus po savivaldybių tarybų ir merų rinkimų I turo ir  paliko galioti Vyriausiosios rinkimų komisijos (VRK) kovo 10 d. sprendimą Sp-64 dėl rezultatų patvirtinimo savivaldybėse,...
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img