1.1 C
Mažeikiai
2024 / 12 / 06

Vargina drėgnas kosulys? Specialistė pataria, kaip pagerinti atsikosėjimo funkciją

Ar jau skaitėte?

Šaltuoju metų laiku padidėja sergamumas įvairiomis peršalimo ligomis, kurias dažnai lydi varginantis kosulys. „Kosulį dažniausiai reikia skatinti, skystinti sekretą ir taip lengvinti atsikosėjimą. Kai kosulys tampa drėgnu, galima tam tikrų vibracinių masažų ir specialių kvėpavimo pratimų pagalba palengvinti atsikosėjimo funkciją“, – sako Karaliaus Mindaugo profesinio mokymo centro masažo profesijos mokytoja, kineziterapeutė Jonė Šulginienė. Daugiau kaip 10 metu aktyvia masažo ir kineziterapijos praktika užsiimanti specialistė dalinasi atsikosėjimą skatinančiais praktiniais patarimais, kurie tinka įvairaus amžiaus žmonėms.

- Reklama -

Specialūs kvėpavimo pratimai

Anot specialistės, svarbiausia taisyklinga laikysena ir kvėpavimas. Įkvėpimas turėtų būti per nosį (idealu tai atlikti per 4 sekundes), tuomet 2 sekundes daroma pauzė ir per 4 sekundes išpučiama per burną. Įkvėpimo metu išpučiame pilvą, o išpūtimo – įtraukiame. Tai gali tapti puikia diafragmos raumens treniruote.

Karaliaus Mindaugo profesinio mokymo centro masažo profesijos mokytoja, kineziterapeutė Jonė Šulginienė.

Norint paskatinti vaikų atsikosėjimą – galima įtraukti žaidybinius elementus. Baliono pūtimas – labai tinkama priemonė. Pučiant balioną aktyvinami virpamojo epitelio judesiai ir skatinamas sekreto pasišalinimas. „Puiku, kai įsitraukia visa šeima ir kartu su vaiku pučia balionus, po to juos paleidžia į orą. Dažniausiai šis veiksmas sukelia vaikams daug juoko, kurio metu dalyvauja daug kvėpavimo raumenų, kurie skatina kosulį“, – sako masažuotoja ir priduria, kad pradėjus atsikosėti reiktų visada lenktis žemyn, kad galva būtų žemiau dubens.

Kitas vaikams įdomus žaidimas ir puikus kvėpavimo pratimas – pūtimas pro šiaudelį. Įtraukti vaikus į šią veiklą labai lengva, galima į stiklinę įpilti šiek tiek burnos skalavimo skysčio, kad pučiant gamintųsi burbulai.

Masažo elementai

Jei namuose turite didelį ir tvirtą gimnastikos kamuolį – jį puikiai galima panaudoti perkusinio masažo atlikimui. Paguldykite vaiką ar suaugusįjį ant pilvo, leiskite jam apsiprasti su padėtimi, kad jis ant kamuolio jaustųsi saugiai. Plaučių zonoje atlikite perkusinį masažą, kad atšokęs nuo vibracijos sekretas kuo greičiau pasišalintų iš kvėpavimo takų. Kaip visa tai atlikti taisyklingai masažo specialistė demonstruoja video pamokoje. Kviečiame žiūrėti!

Beje, visus kvėpavimo pratimus galima atlikti ne tik ligos atveju, bet ir profilaktiškai.

- Reklama -

Raimonda Jonuškienė
viešųjų ryšių koordinatorė
Karaliaus Mindaugo profesinio mokymo centras

TOP naujienos

Birželio 25-oji: vardadieniai, dienos INFO, Tarptautinė jūrininkų diena

Birželio 25-oji – Tarptautinė jūrininkų diena. Birželio dvidešimt penktoji – 177-oji metų diena (antroji 26-osios metų savaitės diena), iki Naujųjų metų lieka 188 dienos. Savo vardadienius...

ORAI: Temperatūra perkops 30 laipsnių ribą, vanduo upėse ir ežeruose jau įšilo iki 20 laipsnių

Antradienio dieną vietomis trumpas lietus, perkūnija. Vėjas pietryčių, 5–10 m/s. Temperatūra 26–31 laipsnis. Trečiadienio naktį vietomis, dieną daug kur trumpas lietus, perkūnija. Vėjas besikeičiančios krypties,...

1 milijardas eurų Lietuvos ekonomikai

Ekonomikos ir inovacijų ministerijos iniciatyva bus skirtas 1,5 mln. eurų finansavimas pernai įsteigtam Lietuvos kosmoso ekosistemos fasilitatoriui „Space Hub LT“. Taip numatoma sustiprinti Lietuvos...

Kovo 24-oji: vardadieniai, astrologija, dienos INFO

Kovo 24-oji – Tarptautinė tuberkuliozės diena; Tarptautinė tiesos apie žmogaus teisių pažeidimus diena; Verbų (palmių) sekmadienis. Kovo dvidešimt ketvirtoji, sekmadienis, (paskutinė 12-osios metų savaitės diena),...

ORAI: Ruduo įsibėgėja, – lietaus mažai, bet ar atlaikysime vėją?

Šiandien Lietuvoje lietaus tikimybė maža, todėl diena turėtų būti sausesnė ir tinkama lauko veikloms. Vyraus šiaurės vakarų ir šiaurės vėjas, stiprokas – sieks 9–14 m/s, tad oro sąlygos bus kiek žvarbesnės. Termometrai dieną rodys...

Lietuvoje registruoti 8 meningokokinės infekcijos atvejai

Per pirmąjį ketvirtį Lietuvoje registruoti 8 meningokokinės infekcijos atvejai. Skiepijimų aprėptys padvigubėjo Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) duomenimis, šiemet per pirmąjį ketvirtį, registruoti 8 susirgimai meningokokine infekcija ir tai penkiais susirgimais mažiau nei pernai...

PORTALO SKAITOMIAUSI

JUMS PARINKTOS NAUJIENOS