20.1 C
Mažeikiai
2024 / 05 / 18

Šventinio maratono įkarštyje: kaip nugalėti šiuo metu jaučiamą įtampą ir išvengti streso?

Ar jau skaitėte?

Nors artėjantis šventinis laikotarpis daugeliui asocijuojasi su teigiamomis emocijomis ir džiaugsmą keliančiomis akimirkomis, tačiau dažnu atveju jis atneša ir nemažai streso bei nerimo. Dovanų paieškos, šventinio stalo serviravimas ir vienas kitą vejantys pasiruošimo darbai – visa tai neretam iš mūsų kelia didelę įtampą. Tad kaip tarp visos darbų gausos nepamesti šventinės nuotaikos ir atrasti vidinę ramybę?

- Reklama -

Nesileiskite paveikiami aplinkos spaudimo

Šventinis maratonas dažnai įsuka mus į aplinkos diktuojamų standartų sūkurį. Socialiniai tinklai, mus supantys aplinkiniai ir nuolatos besikeičiančios tendencijos tarsi liepia pasitempti bei viską atlikti nepriekaištingai. Nuolat jaučiamas spaudimas išrinkti tinkamą dovaną, gražiausiai papuošti namus ir paruošti skaniausiais valgiais nukrautą šventinį stalą atveda prie padidėjusio nerimo jausmo. Susiduriantiems su tokia būsena, rekomenduojama apriboti laiką, praleidžiamą socialiniuose tinkluose – matydami kitų idealiai išpustytus namus ir prabangias dovanas, pasąmonėje nenoromis imsite lyginti save su kitais ir jausite tik dar didesnį stresą, stengdamiesi jiems prilygti.

Jaučiantiems įtampą dėl šventinio laikotarpio reikėtų nepamiršti sau priminti, kad tai – tik laikinas dalykas. Šventės greitai praeis ir visi vėl grįšime į savo įprastą kasdienį ritmą, todėl nereikėtų šio metų laiko taip stipriai sureikšminti. Vietoj to, kad nerimautumėte, ar išrinksite geriausią dovaną, verčiau skirkite laiko pasimėgauti akimirkomis su savo brangiausiais žmonėmis – pasinerkite į prasmingus pokalbius, aptarkite gražiausius metų įspūdžius ir apdovanokite vienas kitą šiluma bei dėmesiu.

Neignoruokite suprastėjusios savijautos

Šventiniu laikotarpiu lydintis stresas gali pasireikšti įvairiais simptomais – nemiga, energijos trūkumu, slogia nuotaika, vienišumo jausmu ar nuovargiu. Visa tai gali lemti ir gerokai sumažėjusį produktyvumą bei perdėtą situacijos vertinimą, kai imame galvoti, kad jeigu kažko neatliksime taip, kaip iš mūsų tikisi – šventės bus sugadintos.

Taip pat skaitykite:  Karantino metu daug gulime ir valgome – kaip tai gali pakenkti sveikatai?

Ignoruodami šiuos jausmus, šventes greičiausiai pasitiksime ne pakilios nuotaikos, o apimti nuovargio ir kaustančios įtampos. Todėl itin svarbu į tokią savijautą nenumoti ranka ir griebtis tinkamų veiksmų. Šventiniu laikotarpiu reikėtų neužmiršti tų veiklų, kurios mums teikia džiaugsmo įprastinėmis dienomis bei padeda išlaikyti kasdienį režimą. Vieniems tai – pasivaikščiojimai lauke, kitiems – pagulėjimas vonioje, o tretiems – mėgstamo serialo peržiūra. Visi tokie kasdieniai ritualai leidžia suvaldyti trumpalaikio streso būseną ir išmokti gyventi šia akimirka.

Peržvelkite savo mitybos racioną

Šiuo metu jaučiantiems nuolatinį nuovargį, energijos trūkumą ir stresą, rekomenduojama savo mitybos racioną papildyti produktais, kuriuose galima rasti didelį kiekį B grupės vitaminų. Patariama vartoti daugiau lašišos, kiaušinių, riešutų ir ankštinių produktų. Daug šios grupės vitaminų slypi ir galvijų kepenyse bei jūros gėrybėse: austrėse, midijose ir moliuskuose.

- Reklama -

Į savo racioną vertėtų įtraukti ir gamtoje randamus šafraną, baikalinę kalpokę bei kurkuminą, kurie padeda pagerinti nuotaiką ir palengvinti streso keliamus simptomus. Veikdami visi kartu, jie gali efektyviai sumažinti nuovargio jausmą ir palaikyti normalią nervų sistemos veiklą. Šių medžiagų derinys gali padėti įveikti jaučiamą įtampą ir užtikrinti gerą emocinę savijautą.

TOP naujienos

Prekybos tinklas „Rimi“ tęsia kainų mažinimą: virš 600 prekių bus galima įsigyti bene žemiausia kaina rinkoje

Balandį visoje Lietuvoje sumažinęs per 300 pirkėjų mėgstamų produktų įprastas kainas, prekybos tinklas „Rimi“ ir toliau žengia kainų mažinimo kryptimi. Nuo gegužės 30 d....

Transporto specialistas pataria: kaip pasiruošti tamsiajam metų sezonui?

Pagal pagrindinius avaringumo rodiklius Lietuva gana ženkliai atsilieka nuo Europos Sąjungos vidurkio. Žuvusiųjų, sužeistųjų ir įskaitinių eismo įvykių skaičius per pastaruosius 6–7 metus Lietuvos...

Horoskopai lapkričio 23 dienai

AVINASVisai nėra jokio reikalo mėginti dar pataisyti ir taip gerai besiklostančių reikalų. Begerindamas greičiausiai tik sugadinsite. Nebijokite imtis darbų, kurių niekad anksčiau nedirbote ar...

ORAI: Šiandien bus karštą, 24–29 laipsniai šilumos

Šiandien Lietuvoje lietaus nenumatoma. Aukščiausia temperatūra 24–29 laipsniai šilumos. Trečiadienio antroje dienos pusėje Vakarų Lietuvoje vietomis numatomas trumpas lietus, kai kur su perkūnija. Per perkūniją...

Sukčiai už nuostolius kelyje bando gauti milijonines sumas

Sukčių kasdienybėje galima sutikti įvairių, tačiau draudikai dažniausiai fiksuoja tuos, kurie neteisėtai bando gauti išmokas nutikus nelaimei kelyje. Net mažiausias eismo įvykis sukelia pakankamai daug streso, o dar daugiau jo gali kilti sužinojus, kad...

HOROSKOPAS. Balandžio 20 d., pirmadienis

Pirmadienio, balandžio 20 d. horoskopas. AVINAS Šiandien gali tekti daug kuo dalytis. Negailėkite duoti, ir atėjus laikui gausite atgal dvigubai. Tik nelaikykite visų pinigų vienoje kišenėje, o visų vilčių nesudėkite į vieną žmogų. JAUTIS Panašu, kad diena bus...

PORTALO SKAITOMIAUSI

JUMS PARINKTOS NAUJIENOS