3.1 C
Mažeikiai
2023 / 03 / 27

Šventinio maratono įkarštyje: kaip nugalėti šiuo metu jaučiamą įtampą ir išvengti streso?

Ar jau skaitėte?

Skaitomiausi

Nors artėjantis šventinis laikotarpis daugeliui asocijuojasi su teigiamomis emocijomis ir džiaugsmą keliančiomis akimirkomis, tačiau dažnu atveju jis atneša ir nemažai streso bei nerimo. Dovanų paieškos, šventinio stalo serviravimas ir vienas kitą vejantys pasiruošimo darbai – visa tai neretam iš mūsų kelia didelę įtampą. Tad kaip tarp visos darbų gausos nepamesti šventinės nuotaikos ir atrasti vidinę ramybę?

Nesileiskite paveikiami aplinkos spaudimo

- Reklama -

Šventinis maratonas dažnai įsuka mus į aplinkos diktuojamų standartų sūkurį. Socialiniai tinklai, mus supantys aplinkiniai ir nuolatos besikeičiančios tendencijos tarsi liepia pasitempti bei viską atlikti nepriekaištingai. Nuolat jaučiamas spaudimas išrinkti tinkamą dovaną, gražiausiai papuošti namus ir paruošti skaniausiais valgiais nukrautą šventinį stalą atveda prie padidėjusio nerimo jausmo. Susiduriantiems su tokia būsena, rekomenduojama apriboti laiką, praleidžiamą socialiniuose tinkluose – matydami kitų idealiai išpustytus namus ir prabangias dovanas, pasąmonėje nenoromis imsite lyginti save su kitais ir jausite tik dar didesnį stresą, stengdamiesi jiems prilygti.

Jaučiantiems įtampą dėl šventinio laikotarpio reikėtų nepamiršti sau priminti, kad tai – tik laikinas dalykas. Šventės greitai praeis ir visi vėl grįšime į savo įprastą kasdienį ritmą, todėl nereikėtų šio metų laiko taip stipriai sureikšminti. Vietoj to, kad nerimautumėte, ar išrinksite geriausią dovaną, verčiau skirkite laiko pasimėgauti akimirkomis su savo brangiausiais žmonėmis – pasinerkite į prasmingus pokalbius, aptarkite gražiausius metų įspūdžius ir apdovanokite vienas kitą šiluma bei dėmesiu.

Neignoruokite suprastėjusios savijautos

Šventiniu laikotarpiu lydintis stresas gali pasireikšti įvairiais simptomais – nemiga, energijos trūkumu, slogia nuotaika, vienišumo jausmu ar nuovargiu. Visa tai gali lemti ir gerokai sumažėjusį produktyvumą bei perdėtą situacijos vertinimą, kai imame galvoti, kad jeigu kažko neatliksime taip, kaip iš mūsų tikisi – šventės bus sugadintos.

Ignoruodami šiuos jausmus, šventes greičiausiai pasitiksime ne pakilios nuotaikos, o apimti nuovargio ir kaustančios įtampos. Todėl itin svarbu į tokią savijautą nenumoti ranka ir griebtis tinkamų veiksmų. Šventiniu laikotarpiu reikėtų neužmiršti tų veiklų, kurios mums teikia džiaugsmo įprastinėmis dienomis bei padeda išlaikyti kasdienį režimą. Vieniems tai – pasivaikščiojimai lauke, kitiems – pagulėjimas vonioje, o tretiems – mėgstamo serialo peržiūra. Visi tokie kasdieniai ritualai leidžia suvaldyti trumpalaikio streso būseną ir išmokti gyventi šia akimirka.

Peržvelkite savo mitybos racioną

Šiuo metu jaučiantiems nuolatinį nuovargį, energijos trūkumą ir stresą, rekomenduojama savo mitybos racioną papildyti produktais, kuriuose galima rasti didelį kiekį B grupės vitaminų. Patariama vartoti daugiau lašišos, kiaušinių, riešutų ir ankštinių produktų. Daug šios grupės vitaminų slypi ir galvijų kepenyse bei jūros gėrybėse: austrėse, midijose ir moliuskuose.

- Reklama -

Į savo racioną vertėtų įtraukti ir gamtoje randamus šafraną, baikalinę kalpokę bei kurkuminą, kurie padeda pagerinti nuotaiką ir palengvinti streso keliamus simptomus. Veikdami visi kartu, jie gali efektyviai sumažinti nuovargio jausmą ir palaikyti normalią nervų sistemos veiklą. Šių medžiagų derinys gali padėti įveikti jaučiamą įtampą ir užtikrinti gerą emocinę savijautą.

spot_img
spot_img

Sukčiai eina koja kojon su technologijų pažanga, tik ją naudoja nusikalstamiems tikslams

Galimybe, naudojantis informacinėmis technologijomis išspręsti įvairias situacijas net neišeinant iš namų, kasdien naudojamasi vis plačiau. Ji tarnauja žmonių patogumui ir operatyvumui. Tačiau šia galimybe taip pat naudojasi bei prie sparčiai besivystančios technologijų pažangos prisitaiko...

ORAI: Dieną protarpiais lietus. Aukščiausia temperatūra 6–11 laipsnių šilumos

Sekmadienio naktį daug kur trumpai palis. Vietomis tvyros rūkas. Vėjas pietvakarių, pietų, 3–8 m/s. Žemiausia temperatūra 2–7 laipsniai šilumos. Dieną protarpiais lietus. Vėjas pietvakarių, vakarų, 7–12 m/s. Aukščiausia temperatūra 6–11 laipsnių šilumos. Pirmadienio naktį vietomis,...

Horoskopai kovo 26 dienai

AVINASJūsų laukia kažkokie bendri projektai darbe. Ir tikimasi, kad jūs būsite anaiptol ne tik pasyvus vykdytojas. Svarbiausia, kontroliuokite savo nuotaikas! Būtų apmaudu, jei dėl jūsų kaprizų žlugtų geras sumanymas. JAUTISŠiandien esate linkęs sugerti blogas svetimas...

Vienas išsiugdytas įprotis jus gali padaryti laimingesniais

Ekspertai patvirtina, kad vien pasidaliję kukliu turtu su kitu ar gerai išsimiegoję galite šypsotis daugiau nei turtingiausias pasaulio žmogus. Psichoterapeutė-psichologė Genovaitė Petronienė ir vienos iš Lietuvos veikiančių vaistinių tinkų vaistinės vedėja Inga Norkienė pažėrė...

Prancūzijos įkvėptos „Iki“ konditerijos naujienos: nuo elegantiškų eklerų iki klasikinių tortų

Prekybos tinklas „Iki“ atnaujino pavasario konditerijos bei kepinių asortimentą, kurį papildė prancūzų konditerio Thierry Lauvray kruopščiai sukurti elegantiški desertai ir net kelių rūšių pikantiški skanėstai. „Pagaminta IKI“ linijos naujienos yra skirtos tiek ypatingoms progoms,...

ORAI: Šiandien daug kur numatomas trumpas, daugiausia nedidelis lietus, galima perkūnija

Šiandien daug kur numatomas trumpas, daugiausia nedidelis lietus, galima perkūnija. Vėjas pietvakarių, 8–13 m/s. Aukščiausia temperatūra 11–16, vakariniame šalies pakraštyje 7–10 laipsnių šilumos. Sekmadienio naktį daug kur numatomas trumpas lietus, dieną daugelyje rajonų protarpiais palis....

Horoskopai kovo 25 dienai

AVINASProtingais žodžiais ir nuoširdžiu dėmesiu šiandien bene kiekvieną priešininką patrauksite į savo pusę. Atminkite, jus gali pražudyti skubotumas! Būtinai susitikite su senu draugu ar bent paskambinkite jam. JAUTISNeribotų galimybių diena. Tik bus sunku tai suvokti,...

„Iki“ tyrimas: 6 iš 10 pirkėjų renkasi tą parduotuvę, kurioje galioja jiems aktualios akcijos 

Prekybos tinklo „Iki“ užsakymu atliktas tyrimas parodė, kad planuodami, kurioje parduotuvėje apsipirkti, dažniausiai lietuviai renkasi tą, kurioje jų mėgstamiems produktams yra taikomos akcijos. Jas, kaip svarbiausią kriterijų, nurodė net 61 proc. apklausos dalyvių. Nuolaidų...

Puošiame namus ir Velykų stalą: specialistė pataria, kaip neišlaidaujant susikurti šventinę nuotaiką (receptas)

Norint gyventi tvariau ir sutaupyti, verta pradėti nuo savo aplinkos. Juk vietoje to, kad kasmet pirktume vis naujus papuošimus šventėms, galime juos susikurti patys iš jau turimų daiktų, gamtoje randamų augalų ar net maisto...

ORAI: Šiandien lietus

Šiandien lietus. Vėjas pietvakarių, pietų, 8–13 m/s, vakariniuose rajonuose vakare kai kur gūsiai 15–17 m/s. Aukščiausia temperatūra 10–15, pajūryje 7–9 laipsnių šilumos. Šeštadienį daug kur protarpiais lietus. Temperatūra naktį 2–7, dieną 9–14, pajūryje 6–8 laipsniai...

Horoskopai kovo 24 dienai

AVINASGerai pasvarstykite, ar verta dalyvauti artėjančiame renginyje. Bėdos dėl to neturėsite, bet naudos - taip pat. Būtų gerai užsiimti tik tokia veikla, kurią galite pats kontroliuoti. JAUTISŠiandien užsiimkite tik prasmingais darbais, aiškiai įsivaizduodamas siekiamą rezultatą....

Patarimai, kaip užsiregistruoti ten, kur eilė pas gydytoją trumpesnė

Ilgos eilės pas gydytojus specialistus – opi šių dienų problema. Vis dėlto ligonių kasų gaunami gyventojų paklausimai dėl eilių taip pat rodo, kad neišnaudojame visų galimybių pas gydytojus patekti greičiau. Mat ne visi žino,...

Treji metai nuo pandemijos pradžios: mažėja vagysčių, tačiau gyventojai labiau kenčia nuo vandens, namus...

Per pastaruosius trejus metus žmonių gyvenime vyko daug pokyčių. 2020 metų kovo mėnesį, prasidėjus COVID-19 pandemijai Lietuvoje, žmonės kelis mėnesius laiką leido tik namuose. Vėliau gyvenimas laisvėjo, gyventojai grįžo į darbus, buvo pradėtas taikyti...

Verslo sėkmės istoriją sostinės centre kuria įmonės iš visos Lietuvos

Vilniaus centre įsikūrusio prekybos centro CUP strategijos dalis – po vienu stogu telkti stiprius, aktyvią rinkodarą vykdančius prekių ženklus. Tai užtikrina ilgalaikę partnerystę, sinergiją bei augimą. Tarp tokių prekybos centro nuomininkų – ne tik...
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img