9.8 C
Mažeikiai
2023 / 09 / 24

Sveikatos problemos prie šventinio stalo: kaip jų išvengti?

Ar jau skaitėte?

Skaitomiausi

Sutrikęs virškinimas, galvos ar pilvo skausmai, jo spazmai, pūtimas, apsinuodijimas, padidėjęs skrandžio rūgštingumas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, alerginės reakcijos – problemos, kuriomis šventiniu laikotarpiu dažniausiai skundžiasi žmonės. Vieno Lietuvoje veikiančio vaistinių tinklo vaistininkė įvardija šių negalavimų priežastis ir galimas pasekmes bei pataria, kaip komplektuoti vaistinėlės turinį, kad būtumėte pasiruošę suteikti pirmąją pagalbą.

- Reklama -

„Sveikatos problemos pasireiškia dėl saiko trūkumo prie gausiai nukrauto šventinio stalo. Šventiniu laikotarpiu dažniausiai stengiamės aplankyti kuo daugiau artimųjų, o jų namuose laukia daugybė skanių, bet riebių vaišių. Norisi visko paragauti, dėl to nevaržome savęs ir neretai persivalgome, skrandis patiria didelį krūvį ir nebespėja suvirškinti tiek daug įvairaus maisto, o tada atsiranda ir negalavimai“, – aiškina G. Šimkė.

Kiekvieno organizmas skirtingai reaguoja į patirtą stresą dėl persivalgymo. Dėl šios priežasties, vieni, praėjus kelioms dienoms po šventinio valgymo maratono, jaučiasi gerai, o kitiems gali pasireikšti tokios ilgalaikės pasekmės kaip ūmus skrandžio uždegimas (gastritas), pereinantis į lėtinę formą ar iššaukiantis padidėjusį rūgštinimą, erozijos skrandyje ar žarnyne, kasos uždegimas.

Kaip elgtis prie šventinio stalo?

Vaistininkė sako, kad sėdant prie šventinio stalo, pirmiausia reikėtų žinoti, kokių produktų ar medžiagų netoleruoja jūsų organizmas, pavyzdžiui, pieno produktų ar glitimo. Vaišinantis patiekalais taip pat reikėtų atsižvelgti ir į turimas alergijas citrusiniams vaisiams, riešutams, jūros gėrybėms ir t.t.

„Jeigu turite skrandžio problemų – erozijų, padidėjusį skrandžio rūgštingumą, sutrikęs jūsų kasos ar kepenų darbas ir t.t. – rinkitės ne tą maistą, kurio nori akys, o tokį, kuris nekenkia organizmui. Labai svarbu valgyti mažomis porcijomis, neskubant gerai sukramtyti maistą, nepiktnaudžiauti dideliais riebių patiekalų ir alkoholio kiekiais. Taip pat nevalgyti maisto, jeigu abejojate dėl jo šviežumo, nemaišyti tarpusavyje nederančių patiekalų, pavyzdžiui, mėsos ir pyrago, bei vartoti daug skysčių, geriausia vandens“, – pataria G. Šimkė.

Pirmoji pagalba: ką turėti vaistinėlėje?

Artėjant didžiausioms metų šventėms pravartu namų vaistinėlę papildyti šiais medikamentais:

- Reklama -
  • kasos virškinimo fermentais ar augalinės kilmės preparatais, kurių sudėtyje esančios medžiagos, pavyzdžiui, papainas, bromelainas, margainis, kiaulpienės, gencijonai ar ramunėlės, lengvina skrandžio darbą;
  • aktyvuotos anglies kapsulėmis ar paprasčiausiais „angliukais“, kurie slopina apsinuodijimo simptomus, nes sutraukia organizme esančius toksinus;

„Tam, kad anglis „padarytų“ savo darbą, reikalingas nemažas jos kiekis – viena tabletė kiekvienai dešimčiai kūno kilogramų, tad jeigu žmogus sveria 60 kilogramų, vienu kartu reikėtų suvartoti šešias tabletes. Be to, daugelis pamiršta, kad aktyvuotos anglies tabletes reikia sukramtyti – taip padidinamas medikamento paviršiaus plotas ir jis gali neutralizuoti didesnį toksinų kiekį. Tačiau anglies kapsulių forma kramtyti nereikia ir reikalinga mažesnė jų dozė: 1–3 per dieną“, – aiškina G. Šimkė.

  • karčiojo kiečio (pelyno) arbata – šio augalo sudėtyje gausu kartumyno, pasižyminčio virškinimo sutrikimų ir žarnyno spazmų lengvinimu. Dėl šios priežasties pelyno arbatą galima naudoti tiek sustojus skrandžiui, tiek persivalgius, tiek apsinuodijus;
  • pankolio, ramunėlių, kmynų, mėtų arbata – jos padeda, kai vargina skrandžio negalavimai ar žarnyne kaupiasi dujos;
  • viduriavimą stabdančiais preparatais, kurių veiklioji medžiaga – diosmektitas. Jis sujungia bakterijas, sukėlusias viduriavimą ir jas pašalina, dėl to viduriavimas greičiau baigiasi;

„Dažniausiai nėra aišku, kas sukėlė viduriavimą šventiniu laikotarpiu (apsinuodijimas ar bakterinis susirgimas), todėl nerekomenduoju rinktis vaistų su loperamido hidrochloridu, kuris stipriai stabdo žarnyno peristaltiką ir lemia tai, kad šio tuštinimosi sutrikimo sukėlėjai yra „įkalinami“ organizme“, – įspėja vaistininkė.

  • vaistais, mažinančiais skandžio rūgšties išsiskyrimą. Jais ypač svarbu pasirūpinti tiems, kam nustatyta GERL (gastroezofaginė refliukso liga), o maisto gausa ir įvairovė gali lemti jos paūmėjimą;
  • kitais medikamentais, kurių gali prireikti, pavyzdžiui, vaistais nuo skausmo ar karščiavimo, antihistamininiais vaistais nuo alergijos arba įprastai naudojamais preparatais, pavyzdžiui, insulinu, jeigu segate cukriniu diabetu, kraujo spaudimą mažinančiomis priemonėmis, jeigu sergate hipertenzija ir t.t.

Pataria, kaip pasirūpinti savimi iš anksto

Artėjant šventėms, kurių metų virškinimo sistema patiria gerokai didesnes apkrovas nei įprastai, G. Šimkė rekomenduoja profilaktiškai vartoti gerąsias bakterijas, kurios stiprina žarnyną.

„Taip pat pravartu į mitybą įtraukti arbatžoles, stiprinančias kepenų, inkstų veiklą ir gerinančias virškinimą, išbandyti maisto papildus, stiprinančius kepenis ir gerinančius jų darbą bei vartoti daug antioksidantų savo sudėtyje turinčius preparatus“, – priduria vaistininkė.

Prisiminkite, skrandis – ne šiukšlių dėžė, tad, jeigu jaučiatės sotūs prie šventinio stalo, neverskite savęs ištuštinti savo lėkštės tik dėl to, kad jausitės nepatogiai joje palikę maisto. Prioritetą teikite savo sveikatai, gerai savijautai ir kokybiškam laikui su artimaisiais, o ne maistui, vadovaukitės vaistininkės patarimais ir išvengsite negalavimų.

Rita Rauluševičiūtė

spot_img
spot_img

Fizinis aktyvumas, smegenų lavinimas ir miegas – svarbiausi būdai, padedantys gerinti atmintį

Atmintis – gyvybiškai svarbi žmogaus gyvenimui. Dauguma situacijų, kai ką nors pamirštame, eikvoja mūsų laiką ir kelia įtampą. Didėjant informacijos srautams, greitėjant gyvenimo ritmui, nemažai žmonių skundžiasi suprastėjusia atmintimi. Dėl to nukenčia gyvenimo kokybė....

Kiek laiko automobilį verta drausti kasko?

Rugpjūčio mėnesį net kelissyk siautusi stichija negailėjo nei pastatų, nei automobilių. Pastarųjų savininkams audrų padaryta žala sudarė kone pusę visų registruotų žalų. Tačiau į draudimo išmokas pretenduoja tik tie, kurie apsidraudė automobilius kasko draudimu....

ORAI: Šiandien palis, vyraus trumpi lietūs

Šiandien daugelyje rajonų palis, vyraus trumpi lietūs. Kai kur lis smarkiai, griaudės perkūnija. Vėjas pietryčių, pietų, pereinantis į pietvakarių, vakarų, 7–12 m/s, per perkūniją vietomis gūsiai 15 m/s. Aukščiausia temperatūra 18–23, Rytų Lietuvoje vietomis...

Horoskopai rugsėjo 23 dienai

AVINASFortūna vis dar plačiai šypsosi jums, tad viskas turėtų sektis puikiai. Visą dieną tikriausiai būsite dėmesio centre, tad pasistenkite atrodyti nepriekaištingai. Kita vertus, bus pravartu atminti, kad ne visko, ką galite gauti, jums iš...

Ši žuvis – dievinama Andalūzijoje, ją atranda ir lietuviai: kaip paruošti juodąją kondriją, kad...

Ieškote švelnaus skonio baltos, riebios žuvies, kurią paruošti – vieni juokai, o mėsoje beveik nebūtų kaulų? Laikas išbandyti juodąją kongriją. Tai – vis dažnesnis svečias lietuvių virtuvėje, pastebi Vaida Budrienė, prekybos tinklo „Iki“ komunikacijos...

Socialiniuose tinkluose išpopuliarėjo sveikas ir nebrangus receptas – pasinaudokite ypač skanių ir greitų kiaušinių...

Jau kurį laiką socialiniuose tinkluose neslūgsta milžiniškas susidomėjimas keptų kiaušinių su feta receptu, kuris pateisina įvairiausius lūkesčius: pigu, greita, paprasta ir be galo skanu. Šiam netradiciniam įprastų pusryčių variantui reikės vos kelių produktų, iš...

Gydytojas Valerijus Morozovas ramina mamas: visai normalu, jei jūsų vaikas lengvai sirguliuoja apie dešimt...

Dar net nespėjus atšalti ir atkeliauti drėgniems vėjuotiems orams, darbuose padaugėjo čiaudinčių ir nosis varvinančių kolegų, mažesni jų vaikai irgi jau ima sirguliuoti. Nors daugeliui atrodo, kad slogų sezonas atėjo per anksti, gydytojas Valerijus...

„Iki“ pataria: viržiai vazone džiugins ilgiau, jeigu žinosite, kur jų nedėti namuose ir kokiu...

Viržių pasirodymas balkonuose, soduose ir miškuose yra ženklas, kad ruduo jau visai čia pat. Nors orai dar ir išties vasariški, lietuviai vis dažniau šiuos spalvingus ir jaukius augalus iš parduotuvių nešasi namo, pastebi Vaida...

Lietuvoje susirgimo erkiniu encefalitu atvejų skaičius yra didžiausias visoje Europoje

Susirgimų erkiniu encefalitu skaičius Lietuvoje yra didžiausias Europoje, skelbia Vilniaus visuomenės sveikatos biuras „Vilnius sveikiau“. Europos ligų prevencijos ir kontrolės centro 2022 m. ataskaitos duomenimis, Lietuvoje vidutinis sergamumas erkiniu encefalitu tenka 24,3 atvejams iš 100...

ORAI: Šiandien ypač šiltai dienai – iki 28 laipsnių

Penktadienio naktį be lietaus. Vėjas pietryčių, 6–11 m/s. Temperatūra 12–17 laipsnių šilumos. Dienai baigiantis pajūryje trumpai palis. Vėjas pietryčių, 9–14 m/s, vietomis gūsiai 15–17 m/s. Temperatūra 23–28 laipsniai šilumos. Šeštadienį daug kur palis, vietomis smarkiai....

Horoskopai rugsėjo 22 dienai

AVINASTikriausiai turėsite kažkokių reikalų su užsieniečiais ar bent jau su svečiais iš kito miesto. Jei tai verslo reikalai, priimti susitarimai bus tvirti ir abiem pusėms naudingi. Jei asmeniniai - tiesiog maloniai praleisite laiką. JAUTISTegul aplinkui...

„Rimi“ tęsia plėtrą Vakarų Lietuvoje: pirmoji tinklo parduotuvė jau atidaryta ir Gargžduose

Ketvirtadienį Gargždų gyventojai galėjo pirmą kartą apsilankyti naujoje „Rimi“ parduotuvėje, įsikūrusioje adresu: Pasienio g. 1. „Rimi“ prekybos centrų valdymo vadovės Irinos Miklienės teigimu, pirmoji tokia parduotuvė Gargžduose atidaryta siekiant prisidėti prie pajūrio regiono stiprinimo...

Maudymosi sezono metu švariausias maudyklų vanduo užfiksuotas Telšių apskrityje

Visą maudymosi sezoną stebėjus šalies maudyklų vandens kokybę, Telšių apskrityje esančiose maudymosi vietose nė karto neužfiksuota trumpalaikės taršos atvejų, teigia Higienos institutas. Anot jo, šį sezoną 84,3 proc. maudyklų vanduo atitiko higienos normos reikalavimus (2022...

Seimas apsisprendė: kailių fermų Lietuvoje neliks

Ketvirtadienį Seime vykusio lemiamo balsavimo metu parlamentarai pritarė įstatymo projektui dėl kailinių žvėrelių fermų draudimo Lietuvoje. Įstatymo projektu draudžiama laikyti ir (ar) veisti, parduoti ar kitaip perleisti gyvūnus vien dėl naudos iš jų kailio....
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img