19.8 C
Mažeikiai
2024 / 06 / 17

Šį vaisių dietologė ragina žiemą valgyti nors ir kasdien: Apelsinų gardėsis

Ar jau skaitėte?

Po tamsių ir žvarbių mėnesių ryškus ir kvapnus apelsininis desertas tampa sultinga vitaminų ir mineralų dovana, stiprinančia organizmo apsaugą. Pasak sveikatai palankios mitybos specialistės, gydytojos dietologės dr. Editos Gavelienės, citrusiniai vaisiai yra ne tik puikus vitamino C, bet ir flavanoidų, padedančių sustiprinti imunitetą, šaltinis. Prekybos tinklo „Rimi“ komercijos operacijų vadovė Olga Suchočeva dalijasi patarimais, kurie padės išsirinkti pačius skaniausius ir sultingiausius, bet pigius vaisius. O šiandien, sausio 25-ąją, verta atšvęsti Vilniaus gimtadienį namuose pasigaminant kvapnų pyragą su citrusiniais vaisiais.

- Reklama -

Stiprina imuninę sistemą

Apelsinai žinomi dėl savo ryškios oranžinės spalvos, kurią suteikia beta-karotinas bei kiti antioksidantai. Šie vaisiai taip pat išsiskiria sultingu, gaiviu skoniu bei išskirtiniu aromatu. Saldžiojo apelsino ištakos slypi Tolimuosiuose Rytuose, besitęsiančiuose nuo Kinijos iki Malajų pusiasalio, nors yra manančių, kad jis kilęs būtent iš Vietnamo. Graikų mitologijoje apelsinai siejami su Hesperidžių sodo aukso vaisiais. Kinijoje jie laikomi sėkmės simboliu ir paprastai valgomi antrąją Naujųjų metų dieną, o Vietname dovanojami jaunavedžiams kaip vaisingumo simbolis.

Gydytojos dietologės dr. Editos Gavelienės teigimu, citrusiniai vaisiai priskiriami didelio maistingumo produktams: „Juose gausu antioksidantų ir imuninę sistemą stiprinančių flavanoidų, karotinoidų, vitamino C bei folatų. Taip pat – įvairių eterinių aliejų, mikroelementų bei mineralinių medžiagų, pavyzdžiui, kalcio ir kalio. Tai tik dalis priežasčių, kodėl citrusus turėtume skanauti kasdien.“

Apelsinų sirupo pyragas su apelsinais.

Pasak dr. E. Gavelienės, apelsinus bei kitus vaisius į mitybos racioną svarbu įtraukti skirtingais pavidalais, tačiau pirmenybę vertėtų teikti šviežių vaisių valgymui, kadangi naudingos medžiagos gaunamos ne tik iš skystosios, bet ir iš kietosios vaisiaus dalies, pavyzdžiui, skaidulų pavidalu, kurios ypač reikalingos mūsų žarnynui.

Žinoma, skanaujant citrusinius vaisius vertėtų nepamiršti ir alergijos tikimybės. Būtent dėl to gydytoja rekomenduoja citrusinius vaisius į vaikų mitybos racioną įtraukti šiek tiek vėliau. Tuo tarpu suaugusiems alergija citrusams pasitaiko retai.

Itin mėgstami žiemą

Apelsinai turi universalią paskirtį virtuvėje. Juos galima naudoti ne tik kaip skanų vaisių, bet ir kaip sultis, įdarus desertams, padažų ar salotų ingredientą. Be to, iš apelsinų gaunamas eterinis aliejus, naudojamas aromaterapijoje.

- Reklama -

Pasak prekybos tinklo „Rimi“ komercijos operacijų vadovės Olgos Suchočevos, žiemą pirkėjai iš parduotuvių lentynų šluoja apelsinus, mandarinus ir kitus citrusinius vaisius. Dažnai į pirkinių krepšelį keliauja ne tik šie vaisiai, bet ir iš jų pagamintos sultys.

O. Suchočeva dalijasi keliais patarimais, kurie padės išsirinkti pačius skaniausius, sultingiausius ir prinokusius vaisius: „Rinkitės tuos apelsinus, kurie yra sunkūs ir turi tvirtą, smulkios tekstūros odelę. Venkite apelsinų su minkštomis dėmėmis arba tų, kurie atrodo purūs (tuščiaviduriai), nes tai gali būti išsausėjimo požymis. Tačiau apelsino odelės spalva nėra skonio ar vaisiaus brandumo rodiklis. Žalsvi apelsinai gali būti tokie pat saldūs bei sultingi kaip ir ryškiai oranžiniai. Nusipirkus didesnį vaisių kiekį juos geriausia laikyti šaldytuve, kad šie nesudžiūtų.“

Ekspertė primena, jog pigiai įsigyti apelsinų bei sutaupyti padės tikslus pirkinių krepšelio planavimas bei „Mano Rimi“ lojalumo programa, suteikianti asmeninius pasiūlymus, papildomas nuolaidas arba kaupimą nuo išleistos sumos: „Visus sutaupyti padedančius „Rimi“ pasiūlymus galima rasti keliose vietose: prisijungus prie savo paskyros adresu www.rimi.lt, taip pat programėlėje telefone arba „Mano Rimi“ kortelių terminale parduotuvėse. Be to, nuo šiol „Rimi“ galima rasti daugiau nei 700 prekių bene žemiausia įprasta kaina rinkoje, kurias lengvai rasite, nes visos jos pažymėtos euro ženklu.“

Vilniaus gimtadienio proga kviečiame pasigaminti maloniai kvepiantį pyragą su apelsinais, kuris nepaliks abejingų.

Apelsinų sirupo pyragas su apelsinais

Apelsinų sirupui reikės:

  • 1 vnt. apelsino (pjaustyto riekelėmis);
  • 160 ml cukraus sirupo.

Pyragui reikės:

  • 200 g sviesto;
  • 4 vnt. apelsinų;
  • 1 vnt. citrinos;
  • 300 g cukraus;
  • 240 g migdolų miltų;
  • 110 g universalių miltų;
  • Druskos pagal skonį;
  • 4 vnt. kiaušinių;
  • 20 g miltelinio cukrus pabarstyti.

Sirupui reikės:

  • 180 ml apelsinų ir citrinų sulčių (iš tų, kurie liko panaudojus žievelėms);
  • 100 ml cukraus sirupo.

Gaminimo eiga

Apelsinai sirupe:

1. Apelsiną supjaustykite 3–5 mm griežinėliais. Tada sudėkite į puodą, užplikykite verdančiu vandeniu ir nukoškite.

2. Sudėkite atgal į puodą, užpilkite 160 ml cukraus sirupo ir pakaitinkite 5 min. ant silpnos kaitros. Gautą masę perpilkite į indelį ir padėkite į šaldytuvą 6–8 val. arba nakčiai

Pyragas:

1. Sviestą maišytuvu išplakite iki baltumo. Gerai nuplaukite apelsinus, citriną ir nutarkuokite žieveles. Sumaišykite žieveles su cukrumi ir sutrinkite iki vientisos masės. Tada išplakite su sviestu.

2. Sumaišykite universalius ir migdolų miltus. Pagardinkite druska.

3. Apie ketvirtadalį šio mišinio pamažu maišydami suberkite į sviestą su žievelėmis. Įmuškite kiaušinį. Vėl įdėkite miltų mišinio, įmuškite kiaušinį ir toliau maišykite. Kartokite procesą, kol pasibaigs miltų mišinys ir kiaušiniai.

4. Įkaitinkite orkaitę iki 180 ºC temperatūros. Kepimo formą ištepkite sviestu. Supilkite masę, gražiai išlyginkite paviršių ir kepkite orkaitėje 40–50 min.

5. Kol kepa pyragas, pasigaminkite apelsinų sirupą.

6. Sumaišykite 180 ml apelsinų ir citrinų sulčių su 100 ml cukraus sirupu. Pavirkite ~ 5 min. ant silpnos kaitros ir palikite atvėsti.

7. Iškepusį dar karštą pyragą užpilkite apelsinų sirupu ir palikite atvėsti.

8. Atvėsusį pyragą atsargiai išimkite iš formos, pabarstykite milteliniu cukrumi ir patiekite su apelsinais sirupe.

Patarimas. Prie šio pyrago tinka ledai.

Patarimas. Apelsinus sirupe galite pasiruošti iš anksto. Jie šaldytuve išsilaiko iki savaitės.

Patarimas. Apelsinus sirupe galite keisti raudonaisiais apelsinais, kitais citrusiniais vaisiais.

Skanaus!

TOP naujienos

Horoskopai sausio 5 dienai

AVINASJūs darote didelę įtaką aplinkiniams žmonėms. Pasinaudokite tuo ir pritraukite kuo daugiau šalininkų. Kuo daugiau žmonių jus parems, tuo sparčiau eisis darbai. Geras SUDOKU, čempionatas...

Šiuolaikiško gyvenimo būdo žala: mažas aktyvumas – kelias į sunkias ligas

Per šimtus tūkstančių metų žmogaus kūnas prisitaikė būti fiziškai aktyvus, veikti tiek uždarose patalpose, tiek lauke. Tačiau su kiekvienais metais reikia vis mažiau fizinių...

Dalyje Lietuvos bankų brangsta jų teikiamos paslaugos

Vienas iš pagrindinių bankų Lietuvoje – „Revolut“ jau padidino kai kurių paslaugų įkainius, tuo metu „Luminor“ ir „Šiaulių bankas“ tai ruošiasi padaryti nuo kitų...

3 patarimai, kaip valytis žarnyną

Ar kada pagalvojai apie žarnyno valymą? O gal teko išbandyti šį procesą? Žmonės žarnyną valosi įvairiais būdais, tik ar visi jie teisingi? Žmogaus sveikatai...

Atraskite dar mažai tyrinėtą ir unikalią Kalabriją – įsimylėsite iš pirmo žvilgsnio

Kalabrija – daugelio turistų dar neatrastas Italijos regionas, kuriame persipina turkio spalvos įlankos, nesibaigiantys žali kalnai ir žavingi viduramžių kaimeliai su turtinga istorija. Kelionių ekspertai rekomenduoja šią kryptį rinktis poilsiautojams, norintiems sulėtinti tempą ir pasimėgauti...

Nustebinkite svečius: patarimai, kaip įspūdingai patiekti naujametinius užkandžius

Naujųjų metų sutikimo šventė jau visai čia pat ir trumpam aprimęs šventinis sujudimas vėl atgyja – daugelis jau planuoja šventinius užkandžius bei stalo dekoravimą. Tai patvirtina ir Vaida Budrienė, prekybos tinklo „Iki“ komunikacijos vadovė,...

PORTALO SKAITOMIAUSI

JUMS PARINKTOS NAUJIENOS