-1.5 C
Mažeikiai
2022 / 12 / 01

Meilė ir kraujo spaudimas: kaip pozityvios emocijos gali padėti valdyti hipertenziją?

Ar jau skaitėte?

Skaitomiausi

Ar meilė gali gydyti ar net sumažinti kraujo spaudimą? Pasirodo, jog meilė ir teigiamos emocijos – pats tikriausias vaistas.

- Reklama -

Šiaurės Karolinos universiteto mokslininkų atliktas tyrimas atskleidė, kad bučiniai ir laikymasis už rankų skatina laimės hormono oksitocino išsiskyrimą, kuris ne tik sumažina streso hormonų kiekį organizme, bet ir gali padėti reguliuoti kraujo spaudimą. Pavyzdžiui, meilūs ilgiau nei pusvalandį trunkantys prisilietimai, tarkime, masažas, bent tris kartus per savaitę.

„Oksitocinas teigiamai veikia ne tik kraujagyslių sistemą, bet ir širdį“, – sako Respublikinės Šiaulių ligoninės Kardiologijos skyriaus kardiologė Julija Jurgaitytė ir priduria, kad apskritai teigiamos emocijos sveikatos atžvilgiu yra palankios, taip pat dalijasi 7 patarimais, kaip mylėti save labiau.

Svarbiausia – saikas

Medikė pastebi, kad net 90 proc. žmonių kraujospūdis padidėja be aiškios priežasties. Vadinamąją pirminę hipertenziją gali išprovokuoti sutrikusi organizmo sistemos veikla: druskų apykaita organizme, skysčių kaupimasis, hormonų disbalansas, arterijų vidinių sienelių pažeidimai.

Žinoma, įtakos turi ir paveldimumas, amžius, tokie rizikos veiksniai kaip rūkymas, mažas fizinis aktyvumas, antsvoris, gretutinės ligos – diabetas, cholesterolio padidėjimas.

Pasiteiravus kardiologės, ar puodelis kavos, kuriuo daugelis mėgaujasi prasidedant dienai, gali lemti ryškius kraujospūdžio pokyčius, ji sako, jog tai greičiau mitas. „Kasdien saikingai geriant įprastą sau kiekį kavos, organizmas jau būna pripratęs prie gaunamo kofeino kiekio. Ir poveikis greičiau teigiamas – praplečia kraujagysles ir tonizuoja“, – aiškina kardiologė J. Jurgaitytė. O jei dar puodelis gardžios kavos geriamas su mylimu žmogumi – teigiamos emocijos garantuotos.

- Reklama -

Žinoma, priduria medikė, jeigu išgeriami daugiau negu trys puodeliai itin stiprios kavos per dieną arba kava geriama apskritai pirmą kartą, tuomet laikini širdies skausmai ar spartus plakimas gali tikrai pasireikšti.

„Saikas gyvenime niekur nepakenkė“, – pabrėžia kardiologė J. Jurgaitytė.

Skaudi meilė atsiliepia kraujagyslėms

Sakoma, kad skausmingi išgyvenimai, tokie kaip nesėkminga meilė, gali pakeisti kraujo krešumą, kraujagyslės gali spazmuoti ir net sukelti širdies priepuolį.

Kardiologė J. Jurgaitytė pripažįsta, jog ilgalaikės stresinės situacijos dažnai daro įtaką įvairiems vidiniams kraujagyslių pažeidimams, o tai gali lemti uždegiminių procesų organizme vystymąsi, kurie ateityje gali pasireikšti įvairiomis su kraujagyslėmis susijusiomis ligomis.

Kardiologai vienbalsiai pripažįsta, kad stresas gali didinti ir cholesterolio koncentraciją, deguonies suvartojimą, pulso pakitimus. Ilgalaikis stresas ypač pavojingas širdies ir kraujagyslių ligomis sergantiems žmonėms.

Reguliariai tikrinkitės

„Kiekvienas, kuriam rūpi jo sveikata, turėtų nepamiršti reguliarių vizitų pas šeimos gydytoją ir žinoti pagrindinius sveikatos būklę nusakančius parametrus: kraujospūdį, cholesterolio ir cukraus koncentraciją kraujyje“, – aiškina kardiologė J. Jurgaitytė.

„Mitas, kad cholesterolis padidėja tik vyresnio amžiaus ar apkūniems žmonėms, – sako kardiologė. – Kai kalbame apie cholesterolio padidėjimą, kuris nulemtas genetikos, amžius visiškai nesvarbus. Net ir jaunų, lieknų pacientų kraujyje gali būti didelė cholesterolio koncentracija.“

Kadangi itin ryškaus išorinio požymio, rodančio, kad šis rodiklis smarkiai nukrypęs nuo normų, nėra, svarbu tiek jaunesniems, tiek vyresniems pacientams reguliariai tikrintis sveikatą.

Pastebėję tiek padidėjusį kraujospūdį, tiek cholesterolio kiekį kraujyje medikai pirmiausia vertina bendrą paciento sveikatos būklę ir galimas rizikas, pvz., ankstyvas mirtis šeimoje nuo infarkto ar insulto.

„Atsižvelgiant į tai su pacientu aptariama ne tik būtinybė keisti gyvenimo būdą, atsikratyti antsvorio, žalingų įpročių, bet, stebint didelę riziką, nedelsti ir pavojingai padidėjusį cholesterolį reguliuoti tam skirtais medikamentais – statinais“, – aiškina kardiologė J. Jurgaitytė ir priduria, kad tik mityba ir fizinis aktyvumas dažnai neduoda norimų rezultatų, o paskirtų vaistų nevartojimas yra tiesus kelias į aterosklerozę, insultą ar infarktą.

Įrodyta, kad, sumažinus blogojo cholesterolio kiekį organizme, smulkiosiose kraujagyslėse esančios aterosklerozinės plokštelės apsaugomos nuo plyšimo, sumažinama trombų susidarymo rizika.

Kardiologė J. Jurgaitytė sako, jog visuomenėje sklandantys mitai apie statinų pašalinį poveikį nepagrįsti. „Dešimtmečius atliekami tyrimai rodo, kad statinai gelbsti gyvybes, ir tai turėtų būti pagrindinis šių vaistų pasirinkimo veiksnys“, – aiškina medikė.

Meilė ir dėmesys savo sveikatai: 7 patarimai

Valentino diena visame pasaulyje minima kaip meilės diena. Kardiologė J. Jurgaitytė sako, kad, norėdami mylėti kitą, pirmiausia turime mylėti save ir nepamiršti pasirūpinti savo sveikata, taip pat pateikia patarimų, kaip tai padaryti.

Venkite stresinių situacijų. Per didelė įtampa turi įtakos psichologinei žmogaus sveikatai. Kasdienis lėtinis stresas užvaldo ne tik jausmus ar mintis, bet ir trikdo viso organizmo darbą, todėl atraskite sau tinkamus būdus suvaldyti stresą: nuo malonių pokalbių, pasivaikščiojimo gamtoje ar gilaus kvėpavimo.

Kuo daugiau būkite gryname ore. Grynas oras, sakoma, išvalo ne tik kūną, bet ir mintis.

Mankštinkitės, būkite aktyvūs. Pasirinkite tokią veiklą, kuri jums teiktų kuo daugiau džiaugsmo: šokite, bėgiokite ar boksuokitės. Tinka viskas, kas priverčia pakelti užpakalį nuo sofos.

Sveikai maitinkitės. Peržiūrėkite savo valgiaraštį, atsisakykite riebaus, itin apdoroto maisto. Venkite pridėtinio cukraus ir baltų miltų. Mėgaukitės kokybišku maistu.

Atraskite miego, darbo ir poilsio režimo balansą. Daug savęs atiduodami darbui nepamirškite atrasti malonių veiklų poilsiui ir kokybiškam laikui su šeima.

Stebėkite kraujospūdį. Bet kuriam sveikam žmogui išgėrus daugiau kavos, susijaudinus prieš svarbų darbinį susitikimą, esant stresinei situacijai taip pat gali padidėti kraujo spaudimas, tačiau medikai to liga nevadina.

Kardiologė įvardija net „baltojo chalato sindromą“, kai padidėjęs spaudimas žmogui fiksuojamas tik mediko kabinete. Sunerimti reikėtų tuomet, jei padidėjęs spaudimas fiksuojamas vis dažniau.

Nenumokite ranka į simptomus. Atsiradęs skausmas krūtinės plote, dusulys, pasikartojantys sudūrimai širdies plote – signalai, kad reikia nedelsiant kreiptis į šeimos gydytoją ir galbūt metas apsilankyti pas kardiologą.

spot_img
spot_img

Horoskopai gruodžio 1 dienai

AVINASKažkas turi panašių ambicijų kaip ir jūs, todėl bando visais įmanomais būdais jums pakenkti. Pasistenkite likti išdidus ir korektiškas. Jei apsimesite nepastebįs varžovo, jį tai labai nervins. Iš to galite pešti sau naudos. JAUTISIš didelio...

NT ekspertai: nuomos rinka išlieka aktyvi, o pirkti nuosavą būstą – apsimoka

Pastaraisiais metais NT kainodaroje įvyko reikšmingų pokyčių. Ekonominės priežastys, kaip rekordinė infliacija ir palūkanų normų augimas, bei geopolitinės ir demografinės, tokios kaip karas ir išaugęs nuo karo bėgančių ukrainiečių skaičius mūsų šalyje, turėjo nemenką...

Prekybos tinklo „Iki“ priemonės darbuotojų emocinei sveikatai užtikrinti: nuo konsultacijų iki specialių mokymų

Dinamiškoje mažmeninės prekybos tinklo „Iki“ veikloje darbuotojų, nuolat susiduriančių su dideliais pirkėjų srautais, emocinė savijauta yra labai svarbi. Ypač įsibėgėjant aktyviam šventinės prekybos laikotarpiui. Monika Milė, prekybos tinklo „Iki“ Žmonių ir kultūros departamento vadovė,...

Advento pradžiai – 3 pasninko patiekalų idėjos: gaminkite sveikai, bet sočiai

Iki didžiųjų metų švenčių liko mažiau nei mėnuo. Ir nors švenčių laukimas asocijuojasi su nuolatiniu skubėjimu, reikėtų nepamiršti ir tikrosios advento reikšmės, kuri simbolizuoja rimtį ir susikaupimą. Ne išimtis pasninkavimas. Todėl adventas gali tapti...

ORAI: Šiandien kai kur numatomi nedideli krituliai, daugiausia sniegas

Šiandien kai kur numatomi nedideli krituliai, daugiausia sniegas. Rytą ir vakare didesnėje šalies dalyje plikledis. Aukščiausia temperatūra nuo 3 laipsnio šalčio iki 2 šilumos. Gruodžio 1-os naktį šalies vakaruose kai kur nedideli krituliai, daugiausia sniegas,...

Horoskopas lapkričio 30 dienai

AVINASJūsų miglota kalba ir vargiai motyvuotas elgesys tuoj supainios jus patį. Šitaip elgdamasis galite nesunkiai užmegzti kokį lengvą meilės romaną, bet svarbių ir atsakingų darbų šiandien verčiau nesiimkite... JAUTISTrokštate harmonijos ar bent jau ramybės ir...

Nacionaliniame kultūros forume kalbėjusi V. Čmilytė-Nielsen: kultūra šiuo laikotarpiu yra slėptuvė, kurioje mes išsaugome...

Penktadienį, lapkričio 25 d., įvyko kasmetinis, jau 7-tasis nacionalinis kultūros forumas (Forumas), organizuojamas nacionalinės kūrybinių ir kultūrinių industrijų asociacijos (NKIKIA). Šių metų Forumo tema – „Kultūra ekstremalių pokyčių akivaizdoje“, sutelkusi kūrybinių ir kultūrinių industrijų...

Kaip elgtis, kad ligos nesujauktų šeimos finansinės gerovės?

Dažniausiai lietuvius kasmet kankina įvairios infekcijos bei kvėpavimo sistemos ligos. Susirgus, pavyzdžiui, gripu ar peršalimu, gali prireikti atseikėti nemažas sumas ne tik medikamentams, bet ir įvairiems tyrimams bei organizmo stiprinimui. Todėl finansų valdymo ekspertė...

Kiek kainuoja Kalėdų šviesa namuose: kaip apskaičiuoti, kiek elektros sunaudoja girliandos

Artėjant metui puošti Kalėdų eglutę išaugusios elektros energijos kainos ne vieną gali priversti susimąstyti – su elektrine girlianda ar be? Kaip apskaičiuoti, kiek kainuos Kalėdinės šviesos instaliacijos sunaudota elektra? Palikti įjungtą kieme stovintį šviečiantį...

Ar yra tinkamiausias metas investuoti į trečios pakopos pensijų fondą?

Pastaruoju metu padėtis pasaulinėse finansų rinkose pasižymi dideliu nepastovumu. Savaime suprantama, kad tai kelia nerimą ne tik investuotojams, bet ir gyventojams, kaupiantiems pensijų fonduose. Tačiau nepaisant fondų verčių svyravimų ir nuolat besikeičiančios situacijos rinkose,...

Nepilnametė, bare smurtavusi prieš jaunuolį, turės atlyginti padarytą žalą

Klaipėdos apylinkės teismo Klaipėdos miesto rūmuose išnagrinėta civilinė byla pagal ieškovo P. B. ieškinį ir pareiškimą dėl ieškinio dalyko patikslinimo atsakovėms G. K. ir V. I. dėl nusikalstama veika padarytos turtinės ir neturtinės žalos...

Praūžė pirmasis UCI dviračių treko Čempionų lygos varžybų etapas: netrūko nei staigmenų, nei įtemptų...

Praėjusį savaitgalį startavusios UCI dviračių treko Čempionų lygos varžybos nenuvylė – 72 geriausi pasaulio dviračių treko sportininkai ir sportininkės liejo prakaitą pirmajame iš penkių etapų. Maljorkos Palmos mieste vykusiose keirino, sprinto, skrečo ir eliminavimo...

ORAI: Artimiausiomis dienomis dangus išliks apniukęs, sulauksime kritulių

Šiandien Lietuvoje daug kur krituliai, daugiausia nedideli, vyraus sniegas. Vietomis plikledis, šerkšnas, galima silpna lijundra. Aukščiausia temperatūra nuo 2 laipsnių šalčio iki 2 laipsnių šilumos Lapkričio 29-os naktį vietomis, dieną didesnėje šalies dalyje krituliai, vyraus...

5 kelio dangos pavojai: kaip saugiai pasiekti kelionės tikslą sudėtingiausiomis eismo sąlygomis

Artėjant žiemai, vairavimas tampa iššūkiu net ir patyrusiems vairuotojams – tai patvirtina ir kelių eismo įvykių statistika. Vis dėlto, pavojingų atsitikimų bei skaudžių nelaimių dažnu atveju galima išvengti – tereikia susikaupti, atkreipti dėmesį į...
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img