2.6 C
Mažeikiai
2024 / 11 / 10

Jau rytoj suksime laikrodžius valanda atgal: pataria, kuo šiandien svarbu pasirūpinti

Ar jau skaitėte?

Jau rytoj, iš šeštadienio į sekmadienį – suksime laikrodžius viena valanda atgal. Nors teigiama, kad rudenį laiko sukimas yra lengvesnis negu pavasarį, visgi žmonėms tokios pasekmės kaip sutrikęs miegas, nuovargis ir dirglumas gali justis ir savaitę, o jautresniems – netgi tris savaites. „Eurovaistinės“ vaistininkė Toma Gečienė dalijasi patarimais, kaip galite pasirengti laiko sukimui, išvengiant miego sutrikimų.

- Reklama -

Kokios laikrodžio sukimo pasekmės sveikatai?

Vos viena valanda pasukto laikrodžio pasekmes žmonės gali justi iki savaitės laiko. Vaistininkė Toma Gečienė išskiria, kad dažniausiai iš pradžių pajuntami miego sutrikimai.

„Įprastai vakarais mūsų organizme reguliariu metu pradeda gamintis melatoninas, kuris paskatina mus eiti miegoti. Visgi, atsukus valandą atgal, išsiderina melatonino gamybos procesas – ji prasideda vėliau nei įprastai, dėl ko vakare mums sunkiau užmigti. O užmigę vėliau nei esame įpratę, sekantį rytą prabusime nepailsėję. Nuovargį po to gali lydėti nerimas, padidėjęs streso lygis, išsiblaškymas, suprastėjęs darbingumas“, – pasakoja vaistininkė Toma Gečienė.

Dėl to, anot vaistininkės, ateinanti savaitė bus sudėtingesnė tiems, kurie yra įpratę keltis itin anksti rytais. Ji priduria, kad su iššūkiais taip pat gali susidurti širdies ir neurologinių sveikatos problemų turintys žmonės bei kenčiantys nuo depresijos.

Pataria, kaip iš anksto ruoštis laiko sukimui

1. Melatoninas. Žmonėms, kurie itin jautrūs laiko pokyčiams, jau šią savaitę patariama vartoti melatoniną likus valandai iki miego. Reguliariai jį vartokite kasdien ir dar bent 2 dienas po laiko persukimo. Tai paskatins melatonino gamybą organizme ir įpratins jį anksčiau užmigti.

2. Vaistažolių arbatos. Vakare, likus bent porai valandų iki miego, išgerkite puodelį vaistažolių arbatos – tai gali būti melisos, suktažolės, pipirmėtės. Išgerkite nedidelį kiekį arbatos, ypač jeigu esate linkę naktį keltis į tualetą, kad tai nesutrikdysiu jūsų miego.

- Reklama -

3. Daugiau fizinės veiklos gryname ore. Ateinančiomis dienomis skirkite daugiau laiko fizinėms veikloms – tai gali būti paprasčiausias pasivaikščiojimas lauke.

4. Pasirūpinkite širdies veikla. Laiko persukimas gali turėti įtakos širdies ir kraujagyslių ligų paūmėjimui. Pasirūpinkite ne tik savo, bet ir vyresnio amžiaus artimųjų vaistinėle, kad joje būtų vaistų nuo spaudimo ir širdies lašų.

5. Jeigu galite – pailsėkite sekmadienį. Kadangi laikrodis bus sukamas naktį iš šeštadienio į sekmadienį, patariama paskutinę savaitės dieną praleisti ramiai. Tad namų ruošos darbus ar didesnius planus, esant galimybei, nukelkite kitai dienai, o vietoje to pailsėkite šią dieną ir nepervarkite prieš pirmadienį.

Pranešimą spaudai parengė „Eurovaistinė“.

TOP naujienos

Lažybos, kriptovaliutos ir kiti vaikų virtualioje erdvėje tykantys pavojai

Įstatymai, atrodytų, saugo nepilnamečius nuo agresyvios komercinės veiklos, klaidinančios reklamos įtakos ir kitų netinkamų įtaigos formų, veikiančių vaikų ir jų artimųjų ekonominį elgesį. Tačiau...

Labiausiai nuo pandemijos nukentėjusios įmonės dar turi kelias dienas pateikti prašymą subsidijai gauti

Valstybinės mokesčių inspekcija (toliau – VMI) informuoja, jog nuo COVID-19 labiausia nukentėjusios įmonės, atitinkančios Ekonomikos ir inovacijų ministerijos nustatytus ir su Europos Komisija suderintus...

Kodėl taip svarbu surinkti baterijų ir akumuliatorių atliekas?

Gyventi norime vis patogiau, laisviau, švariau, judriau, greičiau. Prietaisų, naudojamų su baterijomis ar akumuliatoriais, daugelio mūsų buityje daugėja. Jie ne tik leidžia naudoti švarią...

Nuo vasaros pieno kaina išaugo penktadaliu

Žaliavinis pienas Lietuvoje lapkritį toliau brango – nuo vasaros jo kaina išaugo penktadaliu, rodo išankstiniai Europos Komisijos Žemės ūkio ir kaimo plėtros generalinio direktorato...

Horoskopai spalio 9 dienai

AVINASTurite pakankamai jėgų ir energijos, bet esate ganėtinai išsiblaškęs. Atidžiai klausykitės ir žiūrėkite - šiandien turėtumėt pastebėti labai naudingų dalykų. Kažkieno atsitiktinai mesta frazė gali pasirodyti esanti išganingas raktas senai jūsų problemai spręsti. JAUTISNesėdėkite rankas...

Sausis – liūdniausias metų mėnuo. Kaip nepasiduoti slogioms emocijos?

Sausis dažnai laikomas liūdniausių metų mėnesiu. Didžiausių metų švenčių džiaugsmas baigėsi, oras už langų niūrus ir pavasario dar reikia šiek tiek palaukti, o kartais liūdesį kelia ir sąskaitos susikaupusios po švenčių, kai leidome sau...

PORTALO SKAITOMIAUSI

JUMS PARINKTOS NAUJIENOS